Cómo hacerdesplantescorrectamente.
Ejecución con criterio biomecánico. Palancas, torque y control del plano — una clase del Diplomado en Biomecánica Aplicada al Entrenamiento.
Palancas, planos
y criterio de
ejecución.
El desplante parece sencillo hasta que aparece el valgo, la cadera se pierde o el cuádriceps no responde. Todo eso es mecánica: brazo de momento, planos, relación longitud-tensión. Esta clase lo pone en orden.
Palanca y torque
La posición del pie y la longitud del paso definen el brazo de momento en rodilla y cadera. Cambia el paso y cambia qué articulación manda.
Control del plano
El valgo de rodilla no se corrige con 'ponte recto'. Se corrige entendiendo la cadena tobillo-rodilla-cadera y reorientando el vector de fuerza.
Variantes según objetivo
Cuádriceps, glúteo o aductores: cada variante del desplante redistribuye la tensión. Elige la que responda al objetivo, no a la moda.
Esta clase es una pieza del programa completo. Lo que aprendes aquí es el criterio; el resto del sistema está en el diplomado.
Diplomado en
Biomecánica
El desplante es un capítulo. El diplomado es el sistema completo: torque, palancas, planos y relación longitud-tensión aplicados a cada ejercicio real del gimnasio.
- —20 horas de formación en más de 90 lecciones
- —Torque, palancas, planos y relación longitud-tensión
- —Análisis biomecánico de cada gran patrón de movimiento
- —Extremidad inferior completa: cadera, rodilla, tobillo y pie
- —Acceso vitalicio con actualizaciones incluidas
- —Aval universitario opcional al completar el diplomado